Как быстро прийти в норму в послеродовой период

Бытует мнение, что здоровье женщины приходит в норму через 6 недель после того, как она родила. Однако это утверждение не совсем соответствует действительности. Практика показывает, что период восстановления длится дольше. Как быстрее войти в норму и избавиться от послеродовых недомоганий? Прислушайтесь к рекомендациям врачей.

1. Больше отдыхайте. В первые 3 недели после родов оставайтесь в постели и вставайте лишь для самых не обходимых дел.

2. Усиленно питайтесь, чтобы восстановить силы. Ешьте продукты с высоким содержанием белка: рыбу, постное мясо, курицу. Фрукты с витамином С должны непременно присутствовать в вашем рационе. Они ускоряют процесс заживления тканей.

3. При усилении выделений из влагалища, напряжении матки, болезненности груди, повышенной температуре обращайтесь к гинекологу.

Для остановки послеродового кровотечения пейте настой пастушьей сумки. Также готовьте напиток из смеси крапивы, листьев малины, цветков тысячелистника. Однако, применяя лекарственные травы, убедитесь, что на них нет аллергии ни у вас, ни у вашего малыша.

4. Замедлить кровотечение вам поможет витамин С. Принимайте его 2-3 недели, посоветовавшись с врачом.

5. Прикладывайте к промежности завернутую в полотенце грелку со льдом для уменьшения боли и припухлости. После этого можно приложить салфетку, смоченную теплой водой. Эта процедура улучшит кровообращение и ускорит заживление швов.

6. Пользуйтесь прокладками, а не тампонами.

7. Принимайте болеутоляющие препараты — парацетамол или ибупрофен. Они безвредны для малыша.

8. Спите на животе. При этом матка лучше сокращается.

9. Чтобы ускорить процесс сокращения матки, массируйте живот по часовой стрелке через каждые 4 часа в течение двух недель, пока выделения не приобретут бледно-розовый цвет.

10. Кормите ребенка грудью. У кормящей женщины матка сокращается быстрее.

11. Недержание мочи предупреждайте физическим упражнением для укрепления мышц. Сядьте и сожмите мышцы, которые участвуют в мочеиспускании. Считайте до десяти. Расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20 раз. Выполняйте по 5 подходов в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: